在备孕的诸多准备事项里，戒烟是极为关键却又极易被忽视的部分。对于渴望孕育健康优质宝宝的夫妻而言，烟草绝不是 “能够妥协” 的日常习惯，而是危害胎儿健康的 “隐秘杀手”。不管是男性吸烟、女性吸烟，亦或是长期暴露在二手烟、三手烟环境中，都会对生殖系统以及胎儿发育造成不可挽回的损害。孕前尽早戒烟，不仅是对自身健康负责，更是给予宝宝的第一份 “生命保障书”。

烟草所含的有害成分会直接侵袭生殖细胞，动摇生育的根基。对女性而言，尼古丁会干扰卵巢功能，致使卵子质量下滑、排卵周期紊乱。这不仅会降低成功受孕的几率，还会提升宫外孕的发生风险。研究显示，吸烟女性的受孕概率相较于不吸烟女性低 30%，并且绝经年龄会提前 1 - 4 年。更为严重的是，倘若孕期依然吸烟或接触烟草烟雾，胎儿出现宫内发育迟缓、早产以及成为低体重儿的几率会大幅攀升，新生儿患先天性心脏病、神经管畸形等出生缺陷的风险也会增加 2 - 3 倍。

男性吸烟带来的危害同样不可轻视。尼古丁会损害精子的数量、活力以及形态，致使精子畸形率升高，甚至会影响精子的 DNA 完整性，这也是导致受精卵着床失败、早期流产的重要因素之一。相关数据表明，长期吸烟的男性，精子浓度比不吸烟男性低 13%，活力下降约 17%，而在戒烟 3 - 6 个月后，精子质量能够逐步恢复至正常水平。此外，男性吸烟产生的二手烟、三手烟，会使伴侣被动吸入，其危害程度与主动吸烟相差无几，等于让备孕女性 “间接吸烟”，对胎儿健康构成双重威胁。

不少备孕夫妻存在认知偏差，觉得 “偶尔吸点烟没什么大不了”“怀孕之后再戒烟也来得及”。实际上，烟草中的有害物质在体内代谢需要一定时间，短期内戒烟无法彻底清除残留毒素。专家建议，夫妻双方应在孕前 3 - 6 个月就着手戒烟，为生殖系统留出充足的修复时间。同时，要远离有二手烟的环境，避免接触吸烟后衣物、家具等残留的三手烟，这些有害物质能在环境中留存数周，通过呼吸或皮肤接触危害人体健康。

孕前戒烟并非轻而易举之事，但为了宝宝的健康，一切努力都值得。不妨尝试制定科学合理的戒烟计划：逐步减少每日吸烟量，避免突然戒烟引发身体不适；通过嚼口香糖、吃坚果等方式转移注意力，缓解烟瘾；寻求家人的支持与监督，共同打造无烟的备孕环境。要是烟瘾较为严重，可咨询医生，借助专业的戒烟手段辅助戒烟，千万不要因为担忧 “药物有影响” 而放弃戒烟，相较于烟草的危害，规范的戒烟干预措施更为安全可靠。

孕育一个健康宝宝，是每对夫妻共同的心愿。高质量的生命源于健康的生殖细胞，而戒烟正是守护生殖健康的首道防线。不要心存侥幸，也不要拖延观望，从决定备孕的那一刻开始，就毅然决然地告别烟草。这看似微不足道的一步，却是为宝宝未来健康打下的最坚实基础，更是父母对孩子最深沉的责任与承诺。