试管受孕成功并进入孕晚期后，准妈妈们在满心期待与喜悦的同时，更要谨慎应对这一关键时期。孕晚期胎儿发育速度加快，身体变化明显，了解并做好各项注意事项，对母婴健康至关重要。​

一、日常活动与休息​

孕晚期腹部明显增大，身体重心改变，行动不便，准妈妈应避免长时间站立或行走，防止腿部水肿和身体过度疲劳。日常活动要缓慢、轻柔，上下楼梯时注意扶稳扶手，避免滑倒。睡觉时宜采用左侧卧位，这样能增加子宫和胎盘的血液供应，改善胎儿的氧气和营养供应，还可减轻子宫对下腔静脉的压迫，缓解下肢水肿。同时，保证充足且规律的睡眠，每天睡眠时间不少于 8 小时，午间适当小憩 30 分钟至 1 小时。​

二、饮食营养搭配​

孕晚期胎儿生长发育迅速，对营养的需求大幅增加。准妈妈要保证摄入充足的蛋白质，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物，以满足胎儿组织器官发育的需要。同时，多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮、芝麻等，促进胎儿骨骼发育。此外，还要注重膳食纤维的补充，多吃新鲜蔬菜和水果，预防便秘。但需注意控制盐分摄入，避免食用过咸的食物，防止妊娠高血压和水肿加重；也要避免暴饮暴食，防止胎儿过大，增加分娩难度。​

三、自我监测与产检​

数胎动是准妈妈自我监测胎儿健康状况的重要方法。从孕 28 周开始，每天早、中、晚各数 1 小时胎动，3 次胎动次数相加乘以 4，即为 12 小时的胎动数。正常情况下，12 小时胎动数应在 30 次以上。如果胎动次数减少或过于频繁，都可能是胎儿出现异常的信号，需及时就医。此外，孕晚期产检频率会增加，一般从孕 36 周开始，每周进行一次产检。准妈妈务必按时产检，通过 B 超、胎心监护等检查项目，密切关注胎儿的发育情况、胎位以及羊水状况等，以便医生及时发现问题并采取相应措施。​

四、心理调适与分娩准备​

随着预产期临近，准妈妈可能会出现紧张、焦虑甚至恐惧的情绪，这些负面情绪会影响内分泌系统，进而对胎儿和分娩产生不利影响。准妈妈要学会自我调节，通过与家人朋友交流、听舒缓的音乐、阅读书籍等方式缓解压力，保持平和、乐观的心态。同时，提前了解分娩知识和流程，参加孕妇学校课程，学习呼吸法、分娩姿势等分娩技巧，为顺利分娩做好准备。还可以提前准备好待产包，包括产妇和新生儿所需的衣物、用品等，避免临产时手忙脚乱。​

试管孕晚期充满挑战与期待，准妈妈们只要做好上述各项注意事项，细心呵护自己和胎儿，以良好的身心状态迎接新生命的降临，就能顺利度过这一特殊时期，收获为人母的幸福与喜悦。