哺乳期是女性生命中一段特殊且重要的时期，妈妈的饮食选择至关重要。错误的饮食可能会影响乳汁分泌和质量，进而对宝宝的健康造成不利影响。了解哺乳期不能吃的东西，是每位妈妈守护宝宝健康成长的必修课。​

一、辛辣刺激食物：给宝宝的肠胃 “减负”​

辣椒、花椒、胡椒、生姜等辛辣刺激性食物，虽能满足妈妈的味蕾需求，但却不适合哺乳期食用。这类食物会通过乳汁进入宝宝体内，宝宝肠胃功能尚未发育完全，难以承受辛辣物质的刺激，容易出现腹痛、腹泻等消化不良症状。此外，辛辣食物还可能导致妈妈体内燥热，引起上火，出现口腔溃疡、便秘等问题，进而影响乳汁分泌。像麻辣烫、麻辣香锅、红油火锅等美食，哺乳期妈妈都应暂时忌口。​

二、生冷寒凉食物：呵护宝宝的娇嫩脾胃​

冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片、螃蟹等生冷寒凉食物，也是哺乳期的禁忌。冰冷的食物会使妈妈肠胃血管收缩，影响消化功能，导致肠胃不适。而且，宝宝喝了含有生冷食物成分的乳汁后，很可能会出现呕吐、腹泻等症状。例如，螃蟹属于寒性食物，哺乳期妈妈食用后，可能会让宝宝出现大便溏稀的情况，影响宝宝正常的生长发育。​

三、易过敏食物：预防宝宝过敏反应​

海鲜类食物如虾、蟹、贝类，以及芒果、菠萝等水果，都属于易过敏食物。哺乳期妈妈食用后，过敏原可能会通过乳汁传递给宝宝。宝宝免疫系统尚未健全，接触到过敏原后，容易引发皮肤过敏，出现湿疹、荨麻疹等症状，严重时还可能影响呼吸道，导致咳嗽、气喘等问题。此外，牛奶、鸡蛋等常见食物，也可能成为部分宝宝的过敏原，妈妈在食用时需谨慎观察宝宝反应。​

四、含酒精、咖啡因食物：远离宝宝的 “健康隐患”​

酒精和咖啡因对宝宝的神经系统发育危害极大。酒精会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的大脑发育，导致宝宝出现嗜睡、反应迟钝等症状。而咖啡、浓茶、巧克力等含有咖啡因的食物，会使宝宝兴奋，影响睡眠质量，还可能引起心跳加快、消化不良等问题。因此，哺乳期妈妈应杜绝饮酒，尽量避免饮用咖啡、浓茶，少吃巧克力等含咖啡因的食物。​

五、油腻、油炸食物：保障乳汁顺畅分泌​

油炸食品和过于油腻的食物，如炸鸡、油条、肥肉等，不仅难以消化，还会使妈妈摄入过多脂肪，影响身体健康。同时，油腻食物会使乳汁变得浓稠，导致乳腺管堵塞，影响乳汁分泌，甚至引发乳腺炎。而且，宝宝食用含有过多油脂的乳汁后，也容易出现腹泻等消化问题。​

哺乳期妈妈为了宝宝的健康成长，在饮食上需要严格自律。避开这些不能吃的食物，选择营养丰富、清淡易消化的食物，既能保证自身营养需求，又能为宝宝提供优质的乳汁，助力宝宝茁壮成长。