精子畸形率高是导致男性不育的常见原因之一，它意味着精子的形态出现异常，影响精子的活力和受精能力。当查出精子畸形率高时，不必过于焦虑，通过科学合理的方法进行调理，有助于改善精子质量。​

改善生活习惯​

不良生活习惯是导致精子畸形率升高的重要因素。长期熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，进而干扰睾丸的生精功能。因此，保证充足且规律的睡眠至关重要，每天应尽量在 23 点前入睡，保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。吸烟和酗酒同样危害巨大，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，以及酒精，会直接损害精子 DNA，导致精子畸形。男性应坚决戒烟戒酒，同时，也要避免长期处于高温环境，如频繁洗桑拿、泡热水澡等，因为睾丸对温度极为敏感，高温会抑制精子的生成和发育，建议洗澡水温控制在 37℃ - 40℃左右。此外，适量运动能增强体质，促进血液循环，改善生殖系统的代谢功能，但要避免过度剧烈运动，以免产生过多的自由基损伤精子，可选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每周坚持 3 - 5 次，每次 30 分钟左右。​

调整饮食结构​

合理的饮食营养对于改善精子畸形率不可或缺。锌、硒等微量元素是精子代谢和维持精子功能的关键物质。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等，硒元素在海带、鱼虾、动物肝脏中含量较高，男性可适当增加这些食物的摄入。维生素 C、维生素 E 具有抗氧化作用，能清除体内自由基，保护精子免受氧化损伤，新鲜的蔬菜水果如橙子、草莓、菠菜、坚果等都是维生素的良好来源。此外，蛋白质是构成精子的重要成分，应保证充足的优质蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类等，这些食物富含人体所需的必需氨基酸，有助于提高精子质量。同时，要减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取，避免食用过多加工食品和快餐，以免影响体内激素平衡和代谢功能。​

治疗基础疾病​

一些基础疾病也可能导致精子畸形率升高。生殖系统感染，如前列腺炎、精囊炎、附睾炎等，炎症会影响精子的生长环境，导致精子形态异常。对于这类疾病，需要在医生的指导下使用敏感抗生素进行规范治疗，消除炎症，为精子的正常发育创造良好条件。此外，内分泌失调，如甲状腺功能异常、雄激素水平低下等，也会干扰睾丸的生精功能，此时应针对具体的内分泌问题，进行相应的药物调节或治疗，恢复体内激素平衡。如果存在精索静脉曲张，这是一种常见的引起精子质量下降的疾病，可根据病情严重程度，选择药物治疗或手术治疗，改善睾丸的血液循环，减轻对精子的损害。​

补充营养保健品​

在调整饮食的基础上，适当补充一些营养保健品，也有助于改善精子畸形率。例如，辅酶 Q10 是一种强大的抗氧化剂，能提高精子的活力和降低畸形率；左卡尼汀参与精子的能量代谢，可增强精子的运动能力；多种维生素和矿物质的复合制剂，能全面补充精子生成所需的营养物质。但在选择和使用保健品时，一定要遵循医生的建议，避免盲目服用，防止因过量摄入某些成分而对身体造成不良影响。